预防自杀
自杀是可以预防的。
如果您认为您认识的人可能正在考虑自杀，请记住，可以询问。 事实上，这是您可以采取的最负责任的行动。
诸如下面的短语可以打开对话。
- “你还好吗？”
- “你今天看起来心情很低落。”
- “告诉我发生了什么事。”
- “告诉我你现在感觉如何。”
不过，你也必须直接问“你有自杀的想法吗？” 如果这对您来说太不舒服，请找一个可以询问的人。
直接询问总是比不询问要好。 研究表明，询问高危人群是否有自杀倾向 不会增加自杀或自杀念头。 调查结果表明 承认并谈论自杀实际上可能 降低 而不是增加自杀念头。
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自杀警告标志
你应该做什么
- 以非判断性的方式倾听并表达关注。
- 采取行动——让他们获得专业帮助。
- 公开提问（例如“你有计划吗？”“你会和可以提供帮助的人谈谈吗？）
- 表明你在乎。
- 认真对待自杀威胁。
你不应该做什么
- 不要 保守秘密。
- 不要 回避问题或掉以轻心。
- 不要 让这个人独自一人。
- 不要 提供简单的解决方案。
- 不要 法官。
- 不要 提供或建议毒品或酒精。
- 不要 尝试成为一名治疗师——获得专业帮助。
帮助遭受情感痛苦的人的 5 个行动步骤
- 问： “你在考虑自杀吗？”这不是一个容易回答的问题，但研究表明，询问高危人群是否有自杀倾向并不会增加自杀或自杀念头的发生率。
- 确保安全： 减少自杀者接触高致命物品或场所是预防自杀的重要组成部分。 虽然这并不总是那么容易，但询问高危人群是否有计划并消除或禁用致命手段可能会有所作为。
- 在那里： Listen carefully and learn what the individual is thinking and feeling.仔细听，了解个人的想法和感受。 Findings suggest acknowledging and talking about suicide may reduce rather than increase suicidal thoughts.调查结果表明，承认和谈论自杀可能会减少而不是增加自杀念头。
- 帮助他们建立联系： 将国家自杀预防生命线的号码保存在手机中，以便需要时随时联系：988 或 1-800-273-8255(TALK)。您也可以联系值得信赖的人，例如家人、朋友、精神导师或心理健康专业人士。
- 保持联系： 在危机发生后或出院后保持联系会有很大帮助。研究表明，如果有人对高危人群进行跟踪，自杀死亡人数就会下降。
心理健康危机服务
住院精神科住院
如果确定某人无法在德克萨斯危机中心或门诊环境中安全稳定下来，德克萨斯中心将协助在有执照的精神病医院提供短暂停留，以缓解急性症状并恢复个人在限制较少的环境中发挥作用的能力。
